¿Para qué sirven los sueños?

Bueno y hoy vamos a centrarnos en el tercer capítulo que se llama ¿Para qué sirven los sueños?

Comencemos hablando dEl papel de los sueños según Jung

Para él, los sueños ocupaban un lugar central en la exploración del inconsciente y en la psicoterapia. Afirmaba que:

«Casi todos los problemas que me interesaban humana o científicamente iban acompañados o eran iniciados por sueños».
Y esta es una idea que sigue vigente en la mayoría de los analistas junguianos.

Y acerca de La función de los sueños en la psicoterapia,

en su ensayo Metas de la psicoterapia, Jung destaca que:

Aproximadamente una tercera parte de sus pacientes no sufría de una neurosis clínicamente diagnosticable, sino de una falta de sentido en sus vidas.
Y que en estos casos, decía él, «los recursos de la consciencia estaban agotados» y la mente consciente ya no encuentraba caminos viables.

Y menciona entonces que La búsqueda de sentido podía encontrarse en los sueños

Jung describe su enfoque ante pacientes que buscaban consejo. Afirma que él…

«no sabía cómo responder a la pregunta que le hacía el paciente: «¿Qué me aconseja usted? ¿Qué puedo hacer?»». Él respondía que no lo sabía.
Sólo sabía que cuando la consciencia no encuentra soluciones, «el alma inconsciente reaccionará a esa detonación insoportable».
Y por eso, en esos casos, Jung dirigía su atención a los sueños como una fuente de posibles respuestas.

(La interpretación de los sueños)

Ahora, Jung reconocía las dificultades en la interpretación de los sueños, pero también tenía seguridad sobre su utilidad:

Dice concretamente: «Comparto todos los prejuicios contra la interpretación de los sueños en cuanto quintaesencia de la incertidumbre y la arbitrariedad».
Sin embargo, destaca que «casi siempre se obtiene algo cuando se medita a fondo sobre un sueño».
Y que lo más importante no es obtener un resultado científico, sino que el sueño ofrezca una «señal muy importante en la práctica».
Así que Jung está diciendo que, aunque interpretar sueños puede parecer incierto y poco confiable (porque cada persona podría dar una interpretación distinta), él ha comprobado que reflexionar seriamente sobre un sueño suele aportar algo útil. Que no se trata de encontrar una verdad científica o una explicación lógica, sino de que el sueño le dé al soñante una pista o una señal que le sirva para entenderse mejor o para orientar su vida. Así que lo importante no es tener una respuesta exacta, sino que el sueño provoque un cambio o una comprensión significativa para la persona.

(El impacto en la vida del paciente)

Jung concluye que:

El valor de la interpretación del sueño radica en que, según él, «le muestra al paciente a dónde conduce el camino inconsciente». Y que:
«Tengo que conformarme con que el resultado le diga algo al paciente y ponga en movimiento su vida».
Así que, en definitiva, el criterio fundamental para Jung es que el sueño tenga un efecto en la transformación del paciente. Y es lo que veíamos en el capítulo pasado con los sueños que Kast presenta y es que al narrar por ejemplo el sueño del hombre al que no le sirven las llaves para entrar a su casa, lo lleva a hacer asociciones sobre su vida consciente, luego a reflexiones y finalmente a plantearse algunos cambios de actitud ante la vida.

(Los sueños según Jung)

Por eso, se puede decir que La función del sueño es desbloquear el flujo de la vida, y sacarnos del estancamiento en el que podamos estar en un momento dado.
Pero, por supuesto que no basta con soñar, sino que es necesario reflexionar sobre el sueño, darle vueltas, e imaginar sus significados.
Jung afirma que no busca interpretaciones literales, sino que lo que busca es que los sueños generen nuevas ideas y movilicen pensamientos atascados.
En ese sentido, los sueños pueden actuar como un motor de cambio interno.

Y pasa luego Kast a hablar de la visión neurocientífica de Hartmann sobre esa función de los sueños.

Este psiquiatra y neurocientífico partía de la hipótesis de que en los sueños se crean muchas más conexiones que las que se producen el estado de vigilia.
Según él, los sueños funcionan como una red neuronal hiperconectiva, asociando recuerdos, emociones y vivencias de maneras novedosas.
Para Hartmann, en los sueños:
- Se mezclan recuerdos recientes con sueños previos.
- Se fusionan personas y lugares.
- Y Se generan nuevas combinaciones que pueden generar procesos de creatividad.

Y lo más importante, ¿qué impacto tienen en el aprendizaje y la memoria?

Pues cuando sueñamos, nuestra mente activa redes neuronales de experiencias previas.
Lo cual nos ayuda a aprender y procesar información de manera diferente.
Hartmann plantea que el sueño no solo organiza nuestras vivencias personales, sino que también conecta con memorias universales y emociones básicas.

(El sueño como proceso de conexión y procesamiento emocional=

(Los sueños y la hiperconectividad neuronal)

Según él, en la vigilia y en el sueño se activan distintas conexiones neuronales.
Pero una característica especial es que al soñar se crean más conexiones que durante el estado de vigilia. Por eso, se habla de la «hiperconectividad» del sueño.
Hartmann propone un continuo en el proceso vigilia → relajación → soñar despierto → soñar.

(Las emociones como activadores del sueño)

Pero, ¿cuáles son los acontecimientos que crean estas conexiones en la red neuronal durante el sueño? Según Hartmann, las emociones.
Las emociones inician el sueño y lo estructuran.
El sueño coloca la emoción en un contexto, generando nuevas conexiones.
Hartmann explica esta idea con la metáfora del mar:
- Cuando hay mucho viento, se mueven las olas; si se calma el viento, habrá también menos olas.
- Las olas altas representan = conflictos emocionales.
- Las olas bajas a = emociones calmadas.
- De esa manera, la intensidad del sueño refleja el estado emocional del soñante.

Luego, Hartman explica la función del sueño a partir de la experiencia del trauma.

Dice que después de un trauma, los sueños reflejan emociones como miedo y culpa.
Y que su procesamiento sigue un patrón:
- Primero, se repite el trauma con emociones fuertes.
- Posteriormente, pueden aparecer pequeñas modificaciones, diferenciando el sueño del evento real.

El sueño como elaboración del trauma

Existe realmente una transformación del trauma

Y Kast da el ejemplo de una mujer que fue salvada de una casa en llamas en el último momento.
Después, soñaba vagamente con esa situación, pero sentía el fuego durante el sueño y se despertaba presa del pánico.
El sueño, sin embargo, se fue transformando ligeramente: Porejemplo, sentía el fuego, pero empezaba a nevar.
Seguía despertándose presa del pánico, pero ya no le parecía que estuviera todo tan caliente.
Así que el sueño puede comenzar con la escena del trauma, pero luego se pueden ir uniendo con otros sueños, posiblemente relacionados con otros traumas anteriores.
Y pueden estar acompañados con emociones como revivir el desamparo o sentimientos de culpa en cao de que el soñante haya sido un superviviente.

Hasta que se produce una integración del trauma en el sueño

¿De qué manera? Los sueños comienzan mezclando el trauma con otros recuerdos y emociones.
Y con el tiempo, el trauma empieza a perder intensidad y se va diluyendo en el mundo onírico. Mejor va perdiendo realidad en el mundo externo y se va quedando como realidad en el mundo interno solamente.

El sueño como proceso terapéutico

Los sueños y la regulación emocional

Hartmann considera el sueño una herramienta casi terapéutica tras un trauma.
Los sueños contextualizan y responden preguntas generadas por las emociones.
El cerebro busca armonizarse creando nuevas conexiones para calmar la excitación.
En el trastorno postraumático, este proceso está bloqueado.

El sueño como un espacio seguro

En la fase REM, el sueño permite procesar emociones sin miedo ni consecuencias.
En sueños no traumáticos, se procesan emociones interrelacionadas y recuerdos del día.
Si el tema emocional no es claro, el sueño puede interpretarse.

Sueño, memoria y superación

El sueño no solo consolida la memoria, sino que la amplía.
Al superar situaciones en el sueño, la memoria registra que es posible afrontarlas en la vida real.

El recuerdo de los sueños y su función

La importancia de las conexiones en el sueño

Para Hartmann, recordar o interpretar los sueños no es lo esencial.
Lo importante son las conexiones cruzadas que se generan durante el sueño.
Contar un sueño también puede generar nuevas conexiones, aunque él no lo prioriza.

Los sueños son efectivos, aunque no se recuerden

Hartmann y Rüther defienden que los sueños importantes pueden no recordarse.
Sin embargo, los sueños también pueden ser relatos valiosos y proporcionar insights sobre nuestro mundo interno.

Comparación con la vigilia

Durante la vigilia también se crean conexiones entre recuerdos y emociones.
Si estamos enojados, recordamos otras experiencias similares, lo que puede aumentar la emoción.
En el sueño, este proceso se reestructura, ayudando a procesar la agitación emocional de manera más efectiva.

Los sueños en el duelo y la terapia

El impacto terapéutico de los sueños

Hartmann sugiere que los sueños ayudan a regular emociones en el duelo y en los sueños terroríficos.
A través de una serie de sueños, se procesan sentimientos intensos y traumáticos.

Sueños y duelo

El duelo sigue un patrón similar al procesamiento del trauma en los sueños.
Al inicio, pueden aparecer sueños de catástrofes o abandono.
Muchas personas sueñan con el difunto o recuerdan mejor estos sueños.

El trabajo emocional en los sueños

Los sueños permiten sentir tristeza, miedo, ira, culpa y amor.
No solo reflejan la culpa del superviviente, sino también la conciencia de lo que se ha perdido en la relación.

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Sueño de una mujer

•«Estaba en un balneario, había mucha gente a mi alrededor. Estaba tumbada en el suelo y notaba que estaba envuelta en una capa de fango, pero de repente me daba cuenta de que me podía mover: la capa de fango empezaba a agrietarse y a caerse: estaba completamente desnuda y tenía una «piel nueva». Me sentía muy bien».

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Los sueños y el proceso de duelo

Reviviendo recuerdos en los sueños

Los sueños sobre el fallecido lo muestran con buena salud y en su mejor momento.
Permiten revivir los recuerdos de la vida en común y valorar el significado de esa relación.
Ayudan a reconocer lo que el fallecido ha despertado en uno y lo que ha dejado como legado.

Dejar ir y sanar

Al comprender lo que el fallecido ha significado, se facilita el proceso de dejarlo ir.
Los sueños que muestran detalles sobre el fallecido permiten reconectar con la vida.
Al final del proceso de duelo, es frecuente que la persona encuentre motivación para sanar.

El valor de recordar los sueños

Recordar los sueños durante el duelo proporciona pistas valiosas para el proceso.
Los sueños ofrecen insights tanto emocionales como cognitivos que apoyan la recuperación.

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El miedo y el papel de los sueños

Procesamiento del miedo en los sueños

Los sueños aterradores ayudan a procesar el miedo y desarrollar estrategias para enfrentarlo.
Ejemplo: Un niño rodeado de monstruos recuerda que puede volverse invisible y escapa.
El niño se siente orgulloso por haber superado la amenaza en el sueño.

Aprender a enfrentar el miedo

Las pesadillas enseñan a observar y distanciarse de lo que nos amenaza.
Al igual que en la vida y en la terapia, aprender a mirar el miedo con atención ayuda a reducir su impacto.
Pregunta útil: Si otra persona tuviera ese miedo, ¿qué consejo le daríamos?

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Sueño de un hombre

•«Estoy rodeado de un montón de mosquitos, o a lo mejor son avispas. Doy manotazos como un loco y entro en pánico, porque soy alérgico. Intento protegerme la cabeza, pero vienen cada vez más avispas, así que cada vez estoy más desesperado y doy más manotazos. No hay nadie que me pudiera ayudar, pero, de pronto, veo una película en la que están filmando un experimento científico en el que se investiga cuántas picaduras de abeja puede aguantar una persona, y yo soy el objeto de experimentación, así que no hay peligro, porque estoy bien cuidado».

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El procesamiento del miedo en los sueños

Distanciamiento y procesamiento del miedo

En el sueño, el miedo extremo puede enmarcarse como una película.
La percepción científica de la situación permite procesar el miedo y eliminar el pánico.
El sueño ayuda a conectar esa experiencia con la vida cotidiana para comprender su significado.

La ralentización y el control emocional

Los sueños enseñan que ralentizar la experiencia reduce el miedo.
Ejemplo: Si caemos de una montaña en el sueño, la escena puede volverse lenta y menos aterradora.
En el peor de los casos, nos despertamos antes de sentir el impacto.

Buscar ayuda y regular las emociones

En situaciones críticas, el sueño muestra que buscar ayuda es clave.
En la vigilia, compartir los temores con otra persona también reduce el miedo.
Las emociones intensas (ira, culpa, vergüenza, alegría, celos) se manifiestan en los sueños.
El sueño permite experimentar estas emociones de manera más moderada y menos intensa.

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Regulación de emociones a través de los sueños

Caso de Klara

Klara, de 63 años, estaba en tratamiento por depresión.
Después de la vigésimo segunda sesión, tuvo dos sueños importantes:
- Primer sueño: Estaba junto a un lago, sintiéndose tranquila y feliz.
- Segundo sueño: Comía un postre desconocido que le daba mucho calor y deseaba que nadie se diera cuenta.

Exploración de los sueños

Klara revive los sueños durante la terapia:
- Primer sueño: Sintió alegría, pero temía que alguien «le aguara la fiesta».
- Segundo sueño: El postre simbolizaba algo placentero y desconocido.
- La vergüenza por disfrutar revela una lucha interna con el placer y el derecho a sentirse bien.

Conclusión terapéutica

Los sueños reflejan el proceso de regulación emocional.
La terapia ayuda a aceptar la alegría y el placer sin culpa ni vergüenza.

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Explorando el deseo, la vergüenza y la libertad emocional

Conflicto entre el deseo y la vergüenza

Klara asociaba el placer con la lujuria y la culpa por su educación familiar.
En su familia, disfrutar de la vida se veía como una amenaza al deber.
El sueño del postre simboliza el placer y el conflicto interno entre disfrutar y sentirse juzgada.

Permitir el placer en un espacio seguro

En terapia, Klara comprendió que puede permitirse sentir alegría y deseo sin culpa.
La vigilancia terapéutica le ofrecía un entorno seguro para explorar estas emociones.

El sueño de la niña en el tobogán

Tres meses después, Klara sueña con una niña que disfruta bajando un tobogán al revés.
La madre teme por la seguridad de la niña, pero Klara interviene para calmarla.
Klara reconoce que la niña no necesita ayuda; está feliz y disfrutando.
El sueño simboliza la aceptación de la libertad y el placer sin culpa.

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Integración del deseo y la alegría en los sueños

La niña y la madre como aspectos internos

Klara reconoce que la niña simboliza su parte valiente y alegre.
La madre temerosa representa su propia inseguridad.
El sueño refleja que Klara apoya su lado valiente y alegre.

El sueño de las flores

Un año después, Klara sueña que reparte flores de su jardín solo a personas que le agradan.
Le sorprende regalar flores, ya que nunca lo había hecho.
También besa a un hombre de forma erótica, lo que le genera alegría y satisfacción.

Liberación emocional a través de los sueños

Klara empieza a permitirse disfrutar y expresar sus sentimientos.
El conflicto entre el deseo de disfrutar y la prohibición interna comienza a disolverse.
Según Jung, las series de sueños ayudan a traer a la consciencia temas reprimidos.

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El papel del sueño y la terapia en la regulación emocional

Conexiones en el sueño y la terapia

Es difícil separar qué aporta el sueño y qué aporta el trabajo terapéutico.
La terapia refuerza la función natural del sueño de crear conexiones para procesar problemas emocionales.

Regulación emocional y terapia

La clave de cualquier terapia es el tratamiento de las emociones.
Las emociones pueden ser:
- Demasiado intensas: miedo, envidia o ira excesiva.
- Demasiado difusas: poca alegría, miedo o ira insuficientes.
La terapia ayuda a regular estas emociones y restablecer el equilibrio emocional.

Importancia de los sueños en terapia

Hartmann explica que el procesamiento emocional ocurre durante el sueño.
Los sueños colocan los problemas emocionales en un contexto más amplio.
Mark Solms sostiene que los sueños solo surgen cuando el circuito de búsqueda y motivación se activa.
Esto implica que los sueños reflejan temas importantes para quien sueña y activan una respuesta emocional.

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El impacto de los sueños en la vida consciente

Transformación emocional a través de los sueños

Jung observó que los sueños influyen en el estado de ánimo y la vida mental consciente.
Las emociones se transforman mediante los sueños, incluso en personas sin creencias supersticiosas.

Investigación sobre la efectividad del trabajo con los sueños

Estudios científicos actuales confirman el impacto del trabajo con los sueños.
Clara Hill y sus colaboradoras compararon el tratamiento de sueños propios, sueños ajenos y problemas.
El análisis de los sueños propios generó:
- Mayor profundidad emocional
- Mayor comprensión personal
Conclusión: Trabajar con los propios sueños es especialmente útil para el autoconocimiento y la resolución de conflictos.